17 cara menenangkan hati dan fikiran

Betapa mahalnya harga ketenangan jiwa .Mungkin dari sebagian anda Merasa Risau Karena Sering Di Ganggu tmen di kelas atau dimanapun ,  Banyak yang mengorbankan apa saja untuk mendapatkannya. Namun, tak sedikit juga yang keliru. Lihat saja apabila seseorang ingin mendapatkan ketenangan jiwa, sangup menghabiskan masa berjam-jam untuk berhibur sambil mengambil minuman keras. Tak sedikit yang menghabiskan wang ribuan ringgit untuk mendapatkan pil penenang. Sementara, ketenangan yang diperolehi hanya sebentar saja. Akibatnya bukan ketenangan jiwa yang diperolehi tetapi kerosakan dan kehancuran yang diterima.

Kehidupan setiap hari dengan berbagai-bagai masaalah menyebabkan seseorang mendapat stress, risau, bimbang, gangguan emosi dan kemurungan. Kehidupan yang mencabar, keperluan dan tuntutan kehidupan yang meningkat, kos sara hidup yang tinggi kesemuanya menyumbang kepada keadaan jiwa yang tidak tenang dan memberikan tekanan jiwa yang amat membimbangkan. Apabila keadaan ini tak dapat dikawal dikhuatiri berbagai masaalah yang akan timbul, dan kadangkala boleh mengakibatkan seseorang itu bertindak diluar batasan manusia yang sihat. Contohnya faktor bunuh diri, penderaan seksual, penyiksaan fizikal terhadap kanak-kanak dan pembantu rumah,membuang dan membunuh bayi yang baru dilahirkan, hinggakan ianya boleh sampai keperingkat membunuh orang lain.

Sahabat yang dimuliakan,
Hakikat sebenarnya, tak ada seorang pun boleh terlepas dari masaalah kehidupan. Itulah sunatullah yang berlaku di dunia. Kekayaan, pangkat dan kedudukan takkan mampu menghalanginya.

Namun, Islam memberikan penyelesaian terhadap tekanan hidup itu agar jiwa menjadi tenang. Tak ada istilah stress atau kecewa bagi seorang Mukmin. Persoalannya Islam telah memberikan penyelesaian untuk menghadapi tekanan hidup. Berikut adalah langkah-langkah yang boleh dilakukan untuk mendapat ketenangan jiwa:

1. Membaca dan mendengarkan kitab suci al-Qur'an :
Suatu ketika seseorang datang kepada Ibnu Mas’ud, salah seorang sahabat utama Rasulullah s.a.w.. Ia mengeluh, “Wahai Ibnu Mas’ud, nasihatilah aku dan berilah ubat bagi jiwaku yang gelisah ini. Hari-hariku penuh dengan perasaan tak tenteram, jiwaku gelisah, dan fikiranku kusut. Makan tak lalu, tidur pun tak lena," kata orang tersebut.

Ibnu Mas’ud menjawab, ”Kalau penyakit itu yang menimpamu, maka bawalah hatimu mengunjungi tiga tempat :

Pertama, tempat orang membaca al-Quran. Engkau baca al-Quran atau engkau dengar baik-baik orang yang membacanya.

Kedua, engkau pergi ke majlis ilmu yang mengingatkan hatimu kepada Allah.

Ketiga, engkau cari waktu dan tempat yang sunyi, di sana engkau berkhalwat mengabdikan diri kepada Allah.

Nasihat sahabat Nabi itu segera dilaksanakan orang tersebut. Sampai saja di rumah, segera ia berwudhu kemudian diambilnya al-Qur'an dan dibacanya dengan khusyuk. Selesai membaca, ia segera dapati hatinya memperoleh ketenteraman, dan jiwanya pun tenang. Fikirannya segar kembali, hidupnya terasa seronok kembali. Padahal, ia baru melaksanakan satu dari tiga nasihat yang disampaikan sahabat Rasulullah s.a.w tersebut.

2. Menyayangi orang miskin :
Rasulullah s.a.w memerintahkan kepada Muslim yang punya kelebihan harta untuk memberikan perhatian kepada orang miskin. Ternyata, sikap dermawan itu boleh mendatangkan ketenangan jiwa. Mengapa? Dalam sebuah hadis dijelaskan bahwa para Malaikat selalu mendoakan orang-orang dermawan:

Rasulullah s.a.w bersabda yang maksudnya :“Setiap pagi hari dua Malaikat senantiasa mendampingi setiap orang. Salah satunya mengucapkan do'a: ' Ya Allah! Berikanlah balasan kepada orang yang bersedekah. Dan Malaikat yang kedua pun berdo'a :' Ya Allah! Berikanlah kepada orang yang kedekut itu kebinasaan."

Dari hadis tersebut dapat disimpulkan bahwa orang yang dermawan itu memperoleh dua balasan. Pertama, ia mendapatkan ganjaran atas apa yang diberikannya kepada orang lain. Kedua, mendapatkan limpahan ketenangan jiwa dan belas kasihan dari Allah s.w.t.

3. Melihat orang yang di bawah, jangan lihat orang di atas :
Ketenangan jiwa akan diperoleh jika kita senantiasa bersyukur atas segala pemberian Allah s.w.t, meskipun nampak sedikit. Rasa syukur itu akan muncul bila kita senantiasa melihat orang-orang yang lebih rendah taraf kehidupannya dari kita, baik dalam segi harta kekayaan, tahap kesihatan, rupa paras, pekerjaan dan pendidikannya. Betapa ramai di dunia ini orang yang kurang bernasib baik. Rasa syukur itu selain mendatangkan ketenangan jiwa, juga akan mendapat ganjaran dari Allah s.w.t.

Rasulullah s.a.w. bersabda yang bermaksud :
"Siapa yang tidak bersyukur dengan pemberian yang sedikit, dia juga tidak akan bersyukur dengan pemberian yang banyak. Siapa yang tidak mensyukuri manusia, bererti dia juga tidak mensyukuri Allah. Memperkatakan nikmat Allah adalah tanda syukur, dan mengabaikannya adalah kufur. Berjemaah itu dirahmati, sedangkan berpecah belah itu mengundang azab."
(Hadis Riwayat Ahmad dalam Musnad Ahmad)

4. Menjaga perhubungan silaturahim :
Manusia adalah makhluk ciptaan Allah yang memerlukan perhubungan sesama manusia, untuk bantu membantu sesama mereka. Berbagai keperluan hidup tak mungkin diperolehi tanpa bantuan orang lain. Oleh itu, di dalam hadis Rasulullah s.a.w diperintahkan untuk tetap menjalin hubungan silaturahim, sekalipun terhadap orang yang melakukan permusuhan.

Rasulullah s.a.w. juga pernah bersabda bahwa silaturahmi dapat memanjangkan umur dan memurahkan rezeki . Hubungan yang baik di dalam keluarga, maupun dengan jiran tetangga akan mendatangkan ketenangan, kedamaian dan kemesraan. Hubungan yang baik itu juga akan menyelesaikan berbagai masaalah yang dihadapi oleh masyarakat.
Rasulullah s.a.w. bersabda yang bermaksud, "Barangsiapa menjamin untukku satu perkara, aku jamin untuknya empat perkara. Hendaklah dia bersilaturahim (menjalinkan hubungan baik) nescaya keluarganya akan mencintainya, diperluas baginya rezeki, ditambah umurnya dan Allah s.w.t. memasukkan ke dalam Syurga."(Hadis Riwayat Ar-Rabii)

5. Banyak mengucapkan kalimah "la hawla wa la quwwata illa billah." dan berzikir kepada Allah.
Sumber ketenangan jiwa yang hakiki adalah bersumberkan dari Allah s.w.t. Oleh itu hendaklah kita selalu menghubungkan hati dengan Allah s.w.t. dalam semua keadaan, baik dalam keadaan senang maupun susah. Banyakkanlah berzikir dan membaca kalimah-kalimah Allah. Perhubungan yang kuat dengan Allah s.w.t. akan membuat jiwa seseorang menjadi kuat, tak mudah diganggu gugat oleh sesiapa pun, apabila hati sentiasa mengingati Allah maka syaitan laknatullah tidak akan dapat mempengaruhi hati dan fikiran kita.

6. Mengatakan kebenaran walaupun ianya pahit didengar :
Hidup ini harus dijaga agar senantiasa berada di atas jalan kebenaran. Kebenaran harus diperjuangan. Pelanggaran terhadap kebenaran akan mendatangkan kegelisahan. Ketenangan jiwa akan terbina apabila kita tidak melanggar nilai-nilai kebenaran. Sebaliknya, pelanggaran terhadap kebenaran akan berpengaruh terhadap ketenangan jiwa. Lihat saja orang-orang kerap berbuat maksiat, kehidupannya dipengaruhi kegelisahan.

7. Sentiasa berlapang dada terhadap kecaman orang lain asalkan yang kita lakukan benar-benar kerana Allah :
Salah satu faktor yang membuat jiwa seseorang tidak tenang adalah kerena selalu mengambil perhatian kecaman orang lain terhadap dirinya. Sedangkan seseorang akan memiliki pendirian yang kuat jika berpegang kepada prinsip-prinsip yang datang dari Allah s.w.t. iaitu Islam sebagai cara hidup. Sekiranya kita ikuti apa yang berlaku di dunia sekarang ini, ianya akan menganggu ketenagan jiwa kita.

8. Tidak meminta-minta kepada orang lain :
"Tangan di atas (memberi) lebih mulia dari tangan di bawah" adalah hadis Rasulullah s.a.w yang memotivasi setiap mukmin untuk hidup berdikari. Tidak bergantung dan meminta-minta kepada orang lain, kerana jiwanya akan kuat dan sikapnya lebih berani dalam menghadapi kehidupan. Sebaliknya, orang yang selalu meminta-minta menggambarkan jiwa yang lemah. Hal ini tentu membuat jiwanya tidak tenang.

9. Menjauhkan diri dari berhutang :
Dalam sebuah hadis Rasulullah s.a.w dengan tegas mengatakan yang bermaksud : “Janganlah engkau jadikan dirimu ketakutan setelah merasakan keamanan!”
(Para sahabat) bertanya:" Bagaimana boleh terjadi seperti itu!"
Sabdanya :" Kerana hutang.”

Begitulah kenyataanya. Orang yang berhutang akan senantiasa bimbang dan risau, kerena ia akan didatangi oleh orang yang memberi hutang kepadanya. Inilah salah satu faktor yang membuat banyak orang mengalami tekanan jiwa. Rasulullah s.a.w juga mengatakan dalam hadisnya yang bermaksud : “Hendaklah kamu jauhi hutang, kerena hutang itu menjadi beban fikiran di malam hari dan rasa rendah diri di siang hari."

10. Selalu berfikiran positif :
Mengapa seseorang mudah stress dan jiwa tak tenang? Salah satu faktornya kerena ia selalu berfikiran negatif. Selalu mencela dan menyesali kekurangan diri. Padahal, setiap kita diberikan oleh Allah s.w.t. berbagai kelebihan. Ubahlah fikiran negatif itu menjadi positif. Ubahlah perasaan keluh kesah yang membuat muka berkerut, lemah badan dan kecewa dengan ucapan yang mengembirakan. Ucapan yang mengembirakan akan membuat kita mudah tersenyum, jiwa menjadi lebih bersemangat. Bukankah di balik kesulitan dan kegagalan ada hikmah yang boleh jadi pelajaran? Dan bukankah disebalik kesulitan ada kemudahan?

11 .hilangkan segala pikiran atau beban yang membelenggu anda misalnya segala sesuatu yang membuat anda resah, atau gelisah, segala sesuatu yang menjadi beban atau kekhawatiran anda

12.lalu "bayangkan kebalikannya"...! contoh misal anda merasa sedih, bayangkan dan rasakan kalo anda sedang merasa bahagia dan lain lain

13.bayangkan segala beban atau pikiran tentang masalah anda sekarang sudah bisa anda atasi

14.bicaralah dengan hati anda !... jika anda memohon ampunan pada Tuhan atas apa apa yang sudah anda lakukan....! dan sadarilah jika anda hanyalah mahluk yang lemah dan tak berdaya dan anda hanyalah mahluk yang tak luput dari salah dan lupa, jikalau anda khilaf dan berbuat dosa serta memohon maaf kepada orang orang yang telah anda sakiti melalui Tuhan, "agar orang orang yang anda sakiti itu mendengar dan memaafkan anda" !


15.dan terakhir rasakan bahwa hati dan pikiran anda sekarang merasa damai dan sejuk ,
rasakan bahwa seluruh badan anda terasa nyaman dan rasakan dengan lebih dalam bahwa anda jauh menjadi lebih tenang dan hati anda merasa senang

16.hiruplah udara lebih banyak lalu keluarkan sekaligus melalui mulut dan rasakan bahwa anda adalah pribadi yang baru terlahir kembali

17.bukalah mata anda perlahan lahan dan luruskan kaki anda sambil digerak gerakan
untuk melemaskan otot otot yang kaku selama anda melakukan latihan tadi

dairi hati ku

skrng da masuk bulan ke3 ak tukar kerja yang baru sebagai trainer@pengajar kt informatic academy..alhamdulilah sekarang ak rsa ok ngn kerja ak sekarang..cme kdng2 tu biasa la nama pon kerja...

setelah lama ak mencari..akhirnya ak berjumpa ngn seseorang yang boleh buat ak rasa sesuatu antara kami...yang terima ak seadanya dan ak terima dia seadanya...dan dia jugak buat ak tinggalkn perangai 'playgirl' ak..huhuhu...kalo boleh ak nk setia pada dia...perasaan ak lain bila dengan dia...xsama seperti sebelum nie...caring dia, risau dia, romantik dia, nakal dia, manja dia, marah dia, cemburu dia...semua buat kan ak rasa istimewa pada dia...cara dia membuat kn diri nya xseperti lebih muda dari ak...buat kn ak trsa lg muda dari dia....apa yang ak tahu bila bersama dia ak menjadi tenang...segala masalah hilang..segala kerisauan hilang..dalam merajuk ada grau mesra..dalam gaduh ada pujukan...sentiasa ak berdoa agar dia adalah ADAM ku....dan ak adalah HAWA nya...

dedicated to my love..

10 may 2013

Salam buat semua....semalam ak dh brjaya apply ciast....in shaa allah kalo ada rezeki dpt la ak smbung stdy....kerja ak skrng mkin bnyk...dan staff xckop...mkin pnt la ak...dlm relationship plak..ak rsa dh rmai sngt boyfriend ak...smpai kn sume dok panggil ak syg...dh pening...sbr je la...hmm....xpe kte tnggu n lht..sape yg serius...tp ak mls nk bg comitment...nnti ak jgk yg merana...pnt dh kecewa nih...giveup...

kat tempat kerja....

da lama xbka....mcm sllu update je kn....hri nie terasa nk update blog....pdahal da bosan gler cust xrmai...job pon xbnyk....skrng nih ak da bergelar graphic designer...satu jawatan yg ak nk sngt dlu...hehehe...kira tercapai jgk impian ak....esk ada function office...celebrating chinese new year...big boss blnjer...terpkir nk pkai bju aper...

transfering

Akhirnya selepas 3bln ak berada di kl nie untuk training manager kt dominos...ak pnye operation manager bagi ak blik...next week...pada 3hb july..ak dah kena report duty kt store kulim...agk gembira dengan berita itu..tambh mak ak..seronok sungguh bila ak khbar kn berita tu...cuma ak agak risau bila jawatan ak pegang sekarang...agk2 brapa lama lg ak nk naek jadi asstant manager...hurmm....memikir lagi la gamak nya,..

CINTA DAN SAHABAT

Dimana ada cinta,
    Disitu ada persahabatan.
Dan dimana ada persahabatan,
    Disitu juga ada cinta.

PERSAHABATAN dan CINTA adalah teman baik yang xdapat dipisahkan. Jika cuba dipisahkan cinta dari persahabatan, akan hlang indah nya ikatan itu nanti.

CANTIK wanita kerana kejernihan wajahnya,
MANIS wanita kerana senyumannya,
AYU wanita kerana keserdahaannya,
HEBAT wanita kerana kesabarannya,
MULIA wanita kerana keimanannya.

tukar tempat kerja and life

salam buat semua.. sekarang nie ak dah xkerja kat teso tu dah...wt semak kepala ngan ragam org atasan...krja ak yg xpernah nye nk abes..bertambah2 ngn kerja baru yg menyemak kan kepala otak...dengan ramai nye org yg penuh dengan hasad dengki nie...kesabaran je la yg tinggal....

sekarang nie ak kerja kt dominos la pulak...sebagai manager training....ingt senang nk uruskan staff yg da besor2 ley jd bapak org....ak rasa handle kanak2 lg senang dri org dewasa...tetapi ini lah dugaan ak pling mencabar...kena kawal staff yg agak ramai.. alhamdulilah semua nya berjln ngn lancar...cuma penat tu selalu menguasai diri...

keadaan kesihatan ak pulak xmenentu...demam xreti2 nak baek....dengan kesan operation ak buang ketumbuhan luar rahim ak...yerla rahim masih xsembuh lg...malah kesan sampingan yg doktor cakap makin kerap pulak ak sakit dekat rahim...memang menyukarkan ak berkerja...kesabaran ak melawan kesakitan memang tinggi...cme ak xpasti smpai bler akn berlarutan...yela doktor pon pernah kata...wlaupon ak xkawen lg..tp penah operate...keadaan rahim ak dah xseperti dulu...yerla..pkir sndri la...kalo komputer tue mula rosak and kite bkak n repair..keadaan mesti da xcm asal...akn ada sj bnde yg nk meragam...hm....risau ak memikirkan nya...

love life...very complicated...ak xprnh mengalami perasaan sebegini rupa..hanya ALLAH sj yg tahu perasaan ak di kala ini...kebetulan yg ak xsangka...agk bnyk kebetulan dan persamaan antara ak dan dia...tp keadaan memaksa ak melupakan sj perasaan ak...

YA ALLAH, JIKA BENAR DIA TERCIPTA UNTUKKU,
HILANGKANLAH KEGELISAHAN HATI INI,
BERIKAN LAH KETENANGAN DAN PETUNJUK-MU ITU PADA KU,
KAU TAHU BAHAWA HATI INI HANYA MENGHARAP REDHA-MU,
JIKA BENAR DIA YANG KUCINTAI,
BIARKAN LAH CINTA NYA ITU MEMBAWA AKU PADA CINTA-MU, YA RAHIM.
JIKA BENAR DIA LAH YANG KU CARI SELAMA INI,
KAU SATUKAN LAH HATI-HATI KAMI SUPAYA MENJUNJUNG AMANAT DAKWAH-MU... 

akan ku menanti mu....insyllah...walaupon kau pernah berkata..jgn tunggu ak andai kau jmpa yg lebih baik dari ku...walaupon menanti itu suatu penyeksaan...tp ak redha..andai kau tercipta untuk ku....